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哪些食物吃了有利于减肥?这些你要知道

发布日期:2018-08-20 03:16:46 来源:未知

胖从“口”来,对于一部分人来说,长胖就是是因为吃得太多、吃得太油腻,同时又不爱运动,自然而然,脂肪在体内越积越多,从而赘肉开始增加,要想控制体重,一定要忌口。那哪些食物吃了有利于减肥呢?


1.鸡蛋

不要怕吃完整个鸡蛋,它们不但不会对你的心脏造成伤害,而且它们还可以帮助你减肥。 每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人,比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人,在体重上要减掉两倍以上。 蛋里头含有的蛋白质,可以让你一整天吃的东西比别人少。

怎么吃: 煎蛋卷和炒蛋是不错的选择,如果你没时间在上班前准备的话,可以在周末时烤一个乳蛋饼,切成一片片的带去公司吃。


2.莓果

这些耐嚼的莓果,有帮助止饥的18氨基酸,这也是它们的蛋白质来源。 除此之外,莓果也比红萝卜具有了更多的 β 胡萝卜素,卡路里每大匙只有35大卡。

食用方法: 混和1/4杯的莓果干,1/4杯的葡萄干,和1/4杯的核桃,就是一袋很丰富的营养补给包了。 做为甜点的话,将2t 的莓果干泡入1/4杯的滚水中,让它浸泡10分钟,沥干水份后,加在1/2杯的低脂优格中食用。




3.石榴

石榴汁是健康的,但是石榴子大家也要好好利用! 除了用叶酸配合用在作疾病的抗氧剂之外,石榴子拥有很低的卡路里和高度纤维素,所以它们让你不用节食,就可以满足你爱吃甜品的胃口。

怎么吃: 食用生的石榴子当作零食,或是用在沙拉上会更加可口。 石榴子搭配嫩嫩的菠菜和柠檬罂粟子沙拉酱非常美味,会比只单吃石榴子棒喔!


4.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是既一种蔬菜,也能拿来当作花坛的装饰。 一颗没加工的羽衣甘蓝,切碎后每杯包含了34大卡和大约1。3公克的纤维,是铁和钙的良好补充食品。 但甘兰的味道可能会让很多人不习惯,另一种蔬菜-菠菜(Spinach),也是不错的选择。

怎么吃: 切好的羽衣甘蓝和煮熟的黑豆搅合在一起是不错的吃法; 也可以把把羽衣甘蓝切碎,用蔬菜高汤炖煮,表面撒上柳丁片,这种吃饭在纽约餐厅很常见。

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